cara mengatasi insomnia

18 Jun 2014

cara mengatasi insomnia - Insomnia merupakan masalah yang biasa terjadi pada setiap manusia diamana insomnia ini merupakan gangguaseseorang yang tida bisa tidur. meskipun banyak orang yang mengalaminya insomnia ini akan berakibat pada kesehatan. Jika anda sering mengalami insomnia ada beberapa tipd yang bis anda lakukan untuk mengatasi insomnia. Berikut adalah cara mengatasi insomnia

Penurunan Intake Kafein Anda

Mengevaluasi jumlah kafein yang Anda mengambil di setiap hari. Cara terbaik untuk mengetahui apa yang Anda minum adalah untuk membuat jurnal makanan selama seminggu. Menilai mana kafein Anda datang dari apakah itu dari soda, minuman energi, kopi dan / atau obat-obatan. Mengambil terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kegelisahan tubuh dan gelisah. Banyak organisasi gizi dan dokter percaya bahwa dua sampai empat cangkir kopi aman. Namun gula yang ditemukan dalam soda, minuman energi dan yang ditambahkan ke kopi juga dapat menyebabkan masalah tidur. Sekian artikel saya mengenai cara mengatasi insomnia semoga bermanfaat


TAGS tidur insomnia


-

Author

Follow Me